想瘦腿 想瘦腿做什么运动

想瘦腿，想要瘦腿，就需要从日常饮食习惯上来决定，要想拥有一双美丽的腿，那就要从日常生活中注意瘦腿，下面就为大家介绍下瘦腿瘦腿的方法，供参考。

瘦腿的方法：

1、每天早晨起床后，先做一组10分钟的举重练习，然后再做一组50-60分钟的举重练习。每次做3组。

2、做3组晨跑或跳150-170米。

3、每天早晨起来后，在室内做4组小运动，如跳绳、踢足球、打篮球、踢足球等。

4、每天晨起和晚上睡前，可以开窗通风，保持室内空气新鲜，也能够起到瘦腿的作用。

瘦腿的食物

1、牛奶

牛奶的营养价值很高，可以用来作为日常饮食中的食物，但是要注意，最好是用牛奶或者是其他的东西来代替。如果是脂肪型的瘦腿，一天可以饮用30ML的牛奶，如果是瘦腿或是瘦脸，一天可以饮用25ML的酸奶。

2、芹菜

芹菜含有丰富的纤维，可以帮助肠胃蠕动，有助于排毒通便。芹菜富含粗纤维，能够有效的帮助排便，并且芹菜中含有的钾元素可以帮助身体减少胆固醇，钠元素潴留患者也可以多吃芹菜。

3、黄豆

黄豆含有丰富的B族维生素，可以促进消化，防止便秘，并且它还具有利尿消肿的效果，能有效减少水肿的形成。而且黄豆还含有丰富的钾元素，可以促进钠离子的排出，对于消除水肿有很大的作用。

4、黑豆

黑豆有补肾生精的功效，尤其是对于肾虚所导致的腰膝酸软、头晕耳鸣、耳聋耳鸣，适当的吃黑豆有很好的补肾的作用。